na redukcje

Dziękuję :-) Paatik pewnie to kwestia umiejętności fotografa, dobrego sprzętu i obsługi Photoshopa %-) W każdym razie ja to się muszę na tymi startami zastanowić, bo wczoraj był 1kg na plusie, dziś już tylko 0,5kg ale ogólnie po każdych zawodach jakiś dodatek zostaje }:-( zwykle o tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję [...]

21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]

obym nigdy w życiu nie musiał próbować jeść 2 toreb ryżu na posiłek }:-( ale spokojnie tak zjem >100g ryzu niż w normalnej formie, ale wszystko jest do czasu :-)) Jak zrobisz konkretną redukcje i wymęczysz się to będziesz zdziwiony jak łatwo 2 torby ryżu mogą wejść :-)

[...] w kuchni a po drugie szykujac sie do startu wole jednak jak najprosciej mimo ze nie zawsze smacznie. Ale zrodla bialka wegli i tluszczy staram sie zostawisc przez cala redukcje bez zmian. Jeszcze troche i bede jadl tylko ryz, kure, bialka kurze, warzywa i wafle ryzowe %-) Musze wytrzymac :-)) Twoja forma juz niezla, z buzki troche [...]

Powiedzcie mi jak sie robi redukcje zeby spadlo tylko 6kg a 12cm z pasa :o Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie %-)

Na tych kremach mozna spokojnie robic redukcje ;-)

King czy ten jetfuel duży wystarcza czy trzeba kupić więcej (drogie to cholerstwo 150zł.,żeby spalić co nieco tłuszczyku i czy można to brać będąc na cyklu KO+CP ? czy lepiej robić redukcję z jetfuel`em, a cykl KO zrobić później? Co do piątkowego menu wiedzę, ze nie macie propozycji. Minęły 3 miesiące redukcji. Plan z 7 stycznia był taki, żeby [...]

Kuba coś rozleniwiłeś się za bardzo ostatnio.Wiosna da Ci moc. no właśnie liczę na tą wiosnę dość mocno 2015-03-14 - 2015-03-15 bardzo mocno leniwy weekend miska poza kontrolą waga mimo tak marnie robionej redukcji delikatnie spadła i od kilku ładnych dni waha się między 98 a 99kg, czyli niewiele ale coś tam spadło od początku redu, przy czym [...]

Mam to samo z Tanitą. Bazuję tylko na pomiarach cm. Niski masz ten bf. 15% to już jest bardzo przyzwoicie. Ja właśnie zacząłem redukcję... w sumie to nawet się cieszę.

Śledzę twój dziennik od początku to dzięki tobie i Rafałowi (dzięki waszym dziennikom) udało mi się zmotywować i zrobić pierwszą redukcje, która zresztą wyszła super.., fajnie, że jest cel, też jestem na red. także życzę wytrwałości..,pozd. będę zaglądał..:)

Kuba - na podstawie Twoich tabelek - albo mi się wydaje, albo ten IF średnio redukuje, albo dobór produktów masz mocno nietrafiony. Jakiś związek pomiędzy zjawiskami dostrzegasz? do końca roku odpuściłem redukcję, bilans chcę utrzymywać w okolicach 3kkcal OK. Kumam. Takie uspokojenie organizmu może potem dać lepsze efekty przy redukcji. Tak myślę. [...]

redukcję i siłę to chyba ciężko jednocześnie zrobić. kiedyś byłeś super docięty - nie chciałbyś do tego wrócić??? a po co mu takie docięcie na 10%?

[...] nie;/ Przemyski kura na grillu w mikrofalii jkaby nie boczki to bym był zadowlony, ale znimi mam odwieczny problem;D tak dokładnie jak piszesz bedze przerwa i zaczynam redukcje ;-) prz wypadek przy pracy%-) mysle ze 2 paki by poszły, bo jak nie to bym sie wkvrwił;d Banan jakbys mógl wrzucic filmy do wpiski byłbym wdzieczny Zmieniony przez [...]

[...] .................bo jest co redukowac \-) A na powaznie - dobrze poszlo jak na taki okres czasu,ale tez Marian pamietaj: robisz mase - zeby nie wiem co - fat pojdzie! robisz redukcje - zeby nie wiem co - miecho poleci! a jak to sie rozlozy %-owo - zalezy od diety (glownie). Ale co sie rzuca w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? boczki = insulina = [...]

Czasem się jednak cieszę, że nie mam z kim trenować we Wro, a Wolski bywa tutaj tylko w weekendy i wtedy jak ja skończę redukcję On będzie się przygotowywał do MPJ %-) Chociaż nigdy nie sprawiało i problemu nażarcie się lodami samemu... Wiem, smutne %-) nie martw się :D na żarcie w Sopocie ustawie sobie tak dni LC i HC że będziesz mógł się ze mną [...]

Wiesz co, ja trzymam bardzo mało wody przez większość roku. Co było widać podczas tegorocznej redukcji. Przez pierwsze 6 tyg zeszło ze mnie 1,5kg, a przez całą redukcję od punktu startowego do momentu odwadniania 6kg. W tym tygodniu to na pewno trochę wody, ale przede wszystkim syf z niedzielnego cheatowania :-D

Dobra gira :) Wiesz moze juz co jest przyczyna spadku tych 2kg w nocy ? Bo sam lece podobnie redukcje 6-7 tyg i w tym tygodniu spadlo 2x w ciagu nocy po 1.5kg :) a wczesniej z 0.7 na tyg/ Sory za smiecenie w dzienniku

UWAGA - nie jadłem w życiu żadnych Reese's %-). Ale muszę to zmienić zanim zacznę redukcję na wiosnę.

A jak ta redukcję zaczniesz 05.04 to ile czasu będziesz miał na przygotowanie?

Nie wiem czy to już pisałeś czy nie, ale tak aktywnie w tym temacie, że pół dnia bym grzebał w postach starych więc zapytam :D Na jakim poziomie kcal zacząłeś redukcję?